Tai-no-henko |
Practici de baza, miscarile corpului |
Kokyu-ho |
Exercitii de respiratie |
Ikkyo |
Principiu nr.1(fixarea prin pirghie cu intinderea cotului) |
Nikkyo |
Principiu nr.2(fixarea prin pirghie cu rotirea bratului) |
Sankyo |
Principiu nr.3(fixarea prin pirghie cu rotirea maini) |
Yonkyo |
Principiu nr.4(fixarea prin pirghie cu rotirea si apasarea bratului) |
Gokkyo |
Principiu nr.5(cheie de brat) |
Kotegaeshi |
Aruncarea prin rotirea in afara a incheieturii |
Shiho-nage |
Aruncarea in cele 4 zari (directii) |
Irimi-nage |
Aruncarea prin intrare |
Tenchi-nage |
Aruncarea "cer-pamint" |
Kaiten-nage |
Aruncare in roata |
Koshi-nage |
Aruncarea prin inclinare (peste sold) |
Juji-garami / Juji-nage / Aya-dori |
Aruncarea cu bratele incrucisate |
Ude kime nage |
Aruncare prin fortarea cotului de jos in sus |
Kokyu-nage |
Aruncarea cu ajutorul fortei respiratiei |
Sumi-Otoshi |
Aruncarea in colt (oblica) |
Suwari kokyo-ho/Kokyo-dosa |
Exercitii de respiratie asezat |
... omote waza |
tehnica prin fata partenerului |
... ura waza |
tehnica prin spatele partenerului |
... uchi kaiten |
inauntru cercului |
... uchi maware |
inauntru miscarii/rasucirii |
... soto kaiten |
in afara cercului |
... soto maware |
in afara miscarii/rasucirii |