| Tai-no-henko |
Practici de baza, miscarile corpului |
| Kokyu-ho |
Exercitii de respiratie |
| Ikkyo |
Principiu nr.1(fixarea prin pirghie cu intinderea cotului) |
| Nikkyo |
Principiu nr.2(fixarea prin pirghie cu rotirea bratului) |
| Sankyo |
Principiu nr.3(fixarea prin pirghie cu rotirea maini) |
| Yonkyo |
Principiu nr.4(fixarea prin pirghie cu rotirea si apasarea bratului) |
| Gokkyo |
Principiu nr.5(cheie de brat) |
| Kotegaeshi |
Aruncarea prin rotirea in afara a incheieturii |
| Shiho-nage |
Aruncarea in cele 4 zari (directii) |
| Irimi-nage |
Aruncarea prin intrare |
| Tenchi-nage |
Aruncarea "cer-pamint" |
| Kaiten-nage |
Aruncare in roata |
| Koshi-nage |
Aruncarea prin inclinare (peste sold) |
| Juji-garami / Juji-nage / Aya-dori |
Aruncarea cu bratele incrucisate |
| Ude kime nage |
Aruncare prin fortarea cotului de jos in sus |
| Kokyu-nage |
Aruncarea cu ajutorul fortei respiratiei |
| Sumi-Otoshi |
Aruncarea in colt (oblica) |
| Suwari kokyo-ho/Kokyo-dosa |
Exercitii de respiratie asezat |
| ... omote waza |
tehnica prin fata partenerului |
| ... ura waza |
tehnica prin spatele partenerului |
| ... uchi kaiten |
inauntru cercului |
| ... uchi maware |
inauntru miscarii/rasucirii |
| ... soto kaiten |
in afara cercului |
| ... soto maware |
in afara miscarii/rasucirii |
